「なぜ天気が悪いと頭が痛くなるの？」気圧ギャップに負けない体をつくる簡単ツボ＆ストレッチ

「雨が降る前になると頭が重く痛む」「首や肩がパンパンに張る」といった症状はありませんか？

気圧が下がると、私たちの体の外側から押される力が弱くなります。
すると、体の中から外へ押し返す力の方が強くなり、血管が「ふんわり膨らんだ状態」になります。（山の上でスナック菓子の大袋がパンパンに膨らむイメージです！）

もちろん血管が破裂するようなことはありませんが、大きくなった血管が周りの組織を刺激してしまいます。特に、ズキズキ・ドクンドクンと脈打つような痛み（片頭痛）は、この血管の膨らみが原因であることが多いのです。

1. 気圧の変化に負けない！おすすめのツボ2選
 内関（ないかん）：手首のシワから指3本分にある中央にあるツボ。自律神経を整え、気圧の変化による頭痛や吐き気・めまいを和らげます。

 風池（ふうち）：首の後ろ、髪の生え際で太い筋肉の外側の凹んだところ。頭部の血行を促し、首こりや目からくる頭痛に効果的です。
 押し方のコツ：息を吐きながら「痛気持ちいい」と感じる強さで、5秒×3回ほど優しく押しましょう。

2. 隙間時間にできる！首・肩まわりをほぐすストレッチ
 耳引っ張りと首の横伸ばし：耳の上部・中部・下部をそれぞれ外側に優しく引っ張りながら回します（内耳の血行を促進）。その後、頭を横に倒して首筋をじっくり伸ばします。
 肩甲骨はがし：両手を肩に置き、肘で大きな円を描くように前後へ回します。肩甲骨を寄せる意識で行うと、背中全体の血流がUPします。

まとめ
 季節の境目は無理をせず、温かいお湯に浸かったり、温かいお茶を飲んでホッと一息つく時間を作ることが大切です。
 どうしても辛いときや頑固なこりには、鍼灸や温活ケアなどで自律神経からしっかり整えるのもおすすめですよ。