立秋から始める秋の「うるおい体作り」(経穴編)

前回は、秋の乾燥に備える「食事」のポイントをお伝えしました。
今回はさらに一歩進めて、体の内側から調子を整える「経穴（ツボ）」のお話です。

立秋を過ぎても残暑が厳しく、エアコンや冷たい飲食物で胃腸が冷えたり、だるさが抜けなかったりする方も多いのではないでしょうか。

鍼灸の世界では、今の時期のケアを「夏のリセット」と「秋の準備」の2つに分けて考えます。
・ 夏の後始末：冷えや暴飲暴食で弱った胃腸（脾胃）を温め、消耗したエネルギーを補う
 ・秋の準備：乾燥に備えて身体の「潤い」を養い、肌や喉の粘膜を守る

 

不調が本格化する前にツボを優しく刺激して、季節の変化に対応できる身体を作っていきましょう！
1. 夏のリセット！胃腸の冷えと疲れをダメージケアするツボ
まずは「夏の疲れが残っている」「冷えで胃腸が弱っている」と感じる方におすすめのツボです。

 

 中脘（ちゅうかん）
場所：みぞおちとおへその中間。
こんなときに：夏バテで食欲がないときや、胃の調子が悪いときに。張りがなかったり力がないと感じたら、優しく温めたり押したりして胃腸を整えましょう。

 

 足三里（あしさんり）
場所：膝のお皿の外側の下から、指4本分下がったところ。
こんなときに：胃の活動を高め、身体の疲れを補う養生の代表穴です。

 

 三陰交（さんいんこう）
場所：内くるぶしの一番高いところから、指4本分上のすねの骨のきわ。
こんなときに：冷たいものの摂り過ぎによる冷えやむくみ、女性特有の不調に効果的。デスクワーク中にも押しやすい位置です。

2. 今から始める秋の準備！うるおいを養うツボ
次に、これからの季節に向けて「乾燥に強い身体」を作るためのツボです。

 

 太淵（たいえん）
場所：手首のシワの上、親指側のくぼみ。
こんなときに：呼吸器系や「肺」の気を養う秋を準備する要。のどや肌の乾燥が気になり始めたら試したいツボです。

 

 太渓（たいけい）
場所：内くるぶしとアキレス腱の間。
こんなときに：身体の根本的な「潤い」を補うツボ。下から潤いを支えることで、秋の乾燥から身を守ります。

 

 

ツボ押しのポイント！
押すときは「痛気持ちいい」と感じる強さで、息を吐きながら5秒ほど優しく圧をかけます。お風呂上がりなど、身体が温まっているときに行うのも効果的です。

 

また、夏の冷房で冷え切った身体には「お灸」でツボを温めるケアもぴったりです。
日々の食事と合わせてツボ押しやお灸を取り入れ、「不調になる前に整える」習慣で心地よい秋を迎えましょう！